2006年07月11日
カラダの内側からキレイに! vol.2
肋背呼吸パート��
こんな姿勢の人、実は結構いるんですよね。
姿勢が悪いと肩も凝るし、腰痛もひどいし、何より疲れる！
おまけに格好が悪く、いいことありませんよね。
姿勢を正そうとする際に腹部の筋肉だけで起こそうとすると、腰に負担が掛かってしまって血流も悪くなって腰痛になりがち。
いすに深く腰掛け、両足に地面をつける。踵の中央と母指球の中央を結んだライン（足裏のタテ中央ラインよりやや内側）を押すようにすると、太腿の内側の筋肉（内転筋）に力が入りやすくなりその結果、腹部を使いやすくなるので自然と骨盤位置がよくなってきます。
腹部の筋肉だけを使ってが背筋を正すより、負担なく自然に姿勢がよくなります。
背筋が起き上がり、美しい姿勢を保つことが出来たら、肋背呼吸（vol.1を参照下さい）をします。
頭のてっぺんと尾てい骨を上下に引っ張り合う（牽引される感じ）力をイメージしながらこの呼吸を行います。
普段の生活の中で少しだけ気をつければ、カンタンに出来ます。ぜひ今日からチャレンジしてみてください！