2006年06月14日
カラダの内側からキレイに！vol.1
豆菜見聞録でおなじみの「チャーリー・シーンじ」こと中村眞二先生に教わってエクササイズにチャレンジしてみました！
豆菜ドットコムをいつもご覧いただいている皆さんへ、今回から4回にわたって、カンタンtousaiビューティーエクササイズをお届けします。
チャーリーさんに「豆菜見聞録」で、何回かにわたり呼吸について連載していただきました。正しい呼吸は背骨をしなやかにし、内臓器官を活発にします。また姿勢も良くするため体のシルエットも良くなる！なんとも女性にとっては興味深い話。カンタンなので、是非日常生活の中に取り入れてみて見てくださいね。
肋背呼吸に挑戦！
まずは腰に回せる長さのタオルを用意。
写真のようにグルッとクロスして端を握り締め、肩を上げず、肋骨を膨らますように大きく深く息を吸い込み、そしてゆっくり吐き出す。
タオルで肋骨が広がっているのを感じられれば大成功。呼吸もおなかからするのではなくこの肋背呼吸法を使えば、腹筋がつき、姿勢が良くなります。
まっすぐ前をみて。
頭を上に引っ張ってもらうようなイメージで行います。
今日はここまで。
とてもカンタンなので、ぜひ試してみてくださいね☆