2006年05月17日
エピソード14 5月17日
１）正しい呼吸
「正しい呼吸をしていますか？」とお聞きすると「？？？」と回答につまる方が多く、また「とりあえず鼻づまりもないし、息苦しさはないので呼吸器系は問題ないと思いますが、あえて“正しいか？”と聞かれると自信はありません・・・」とおっしゃる方もいらっしゃいます。あえて聞かれると困惑してしまうほど「呼吸」というものは無意識にあたり前に行なっているものなのですよね。もっとも呼吸は１日１７０００回以上も行われますので、その１０分の１でも意識的に行うことは通常の生活では極めて困難でしょう。 それにくらべて、「噛む」という動作については「�’甘戮旅發い�餅は、唾液の分泌が少なくなるお年寄りや、食道がまだ細い幼児にはのどつまりの原因になりやすい・・・、�⇔匹�噛む必要のある硬い食材は歯やあごを強くする・・・、�Ｊ丗Δ留�歯ばかり使っていると噛み合わせが悪くなって骨格の歪みにもつながる可能性がある・・・などなど、枚挙に暇がないほどの“噛み”関連の豆知識が一般にも普及し、食事の間だけ意識的に取り組めばできることでもあるので、「呼吸」に比べ「あたり前度（？）」が低く、習慣化しやすいものとも言えます。
この「噛む」という動作は、咀嚼したあとは「呑みこむ」動作に移行します。「呑みこむ」動作は「呼吸」を一時停止しないと出来ないアクションでもありますが、この時に気道と食道の使い分けスイッチがうまくいかなかった時には、「むせる」失態を演ずる事になります。「歩いている時に不意に○×さん！と呼び止められ、とっさに振り向いた時に起こる首の筋違え」に似た感のある、この「むせる現象」は、せわしなく話をしながら食事をしたり、呑みこもうとする瞬間に思わず笑ったりすると起きてしまいます（ううっ小生も昔、給食中に吹き出し、皆に迷惑を・・・お恥ずかしい・・・）。
２）食中呼吸
呼吸を荒らげるほどの勢いで食材を口に運ぶ表現として「がっつく、馬のように食べる、むさぼるように食べる・・・」等が使われますが、お腹が空いた時は「狩のモーﾄﾞ＝空腹を満たす為のアドレナリンが分泌した獰猛な（？）状態」なので、つい鼻息も荒くなろうというものです。しかしいったん満腹になると、消化活動を行うために血液が胃に集まることや、副交感神経が優位になることなどにより、呼吸は、睡魔の襲来と共に「台風の過ぎ去った海面」の様におだやかになります。いわば「食べる事は“戦い”」であり、「消化は“静養”」なのですね。
� 崗嘆修領匹ぅ皀里鮃気�目な量で、しっかり咀嚼して食べた胃の負担が少ない場合の食後」と、
�◆崗嘆修忙�間のかかるモノを目一杯、しかもあまり良く噛まないで食べた食後」では、皆さんもお腹の「こなれ方」が違うという経験をされたことはあるでしょう。やはり「暴飲暴食」は、食後の静養リズムを考えるとちょっと過激な行為なのかもしれません。もちろん慌てて召し上がったとしても、食後に「深くゆるやかな呼吸」をする事で心身ともにリラックスする効果はありますが、できれば食事中の「噛む〜呑みこむ〜呼吸する段階」から、「心はゆったりと、呼吸はゆるやかに」つとめていただけるともっと食後の静養度を引き出せるかもしれませんね。
投稿者 Melody : 13:46