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2007年10月18日
第二十八回 脳からのサイン １０月１８日
評論家の岡田斗司夫さんが一年で50kgの減量に成功し、「いつまでもデブと思うなよ」という本を出されました。マスコミでも話題沸騰のこの本の中で、私の「ミネラル豆乳ダイエット」を読んで実践したことを書いてくださいました。岡田さんの本では、私の理論がもっとわかりやすく説明してあって、私自身も新しい発見がありました。
毎日の食事から野菜が不足すると、脳から「ビタミンやミネラルが不足している。足りないものがあるからもっと食べろ」というサインが出ます。おなかがはちきれそうに食べて満腹になっても、なんだか満足感が無い。これが「ダラダラ食い」「ドカ食い」の原因の一つです。でも、野菜を十分に摂ると「ビタミン・ミネラル不足」のサインが解消されます。つまり食事で純粋に必要カロリーを満たせば、満腹のサインが出るんです。満腹して、満足するんです。
野菜ジュースを飲めばたちどころに痩せる、というものではありませんが、足りない栄養素を重点的に補ってあげると、「足りないからもっと食べろ」というサインが解消され、カロリーが足りた状態で「もう十分ですよ」というサインが出ます。そのサインに気づくかどうかが痩せるための分かれ道になると思います。そのサインに気づくには、岡田さんの「食べたものを全て記録するレコーディングダイエット」が効果的です。3日でいいから、口に入れたものをすべて一粒残さず記録してみてください。あなたがもし太っているのだとしたら、どこに問題があるのかがきっとわかってくると思います。
投稿者 Melody : 2007年10月18日 14:17