2006年11月29日
第十七回 早寝早起き 11月29日
早寝早起きが身体にいいとわかっているのに、生活がどんどん夜型になっていく人はいませんか？ 今回は規則正しい生活が出来るようにいろいろ考えてみましょう。
人間は明るくなると起きて、暗くなると寝るように出来ているようです。若い頃、生活の時間帯が昼夜逆転してしまったことがありました。夜通し仕事をし、明るくなってから寝るという生活。昼間の明るい時間に眠っているわけですが、それだと疲れが全然取れません。昼間の明るいときに12時間くらい眠っても疲れが取れず頭も身体もぼんやりするのに、夜暗いときに寝ると5時間でスキッと疲れが取れるんです。
海外の航空会社に勤める友人は、世界中を飛び回っているので万年時差ボケですが、日光浴と水泳で解消しています。人間の身体は太陽の光を浴びると体がちゃんと目覚め、暗くなると眠くなるように出来ているのだとか。そして水泳は、身体を適度に疲労させて夜の睡眠に備えるということもあるのですが、水の中でフワフワ漂う感覚が体のリズムを整えてくれるのだそうです。睡眠はホルモンとも関係が深く、子どものころはよく寝ると成長ホルモンが分泌されるそうですし、大人になってからは自律神経を整えるホルモンなども分泌されるのです。よく寝るとお肌もきれいになるし、どんな美容液よりも睡眠が大事だと、あるメイクアップアーティストの方が言ってました。
「お肌がきれいになる」というこのひとことで私の心は動きましたよ！ さあ、今夜は早寝だ!!
投稿者 Melody : 15:54